Każdy z nas chciałby cieszyć się pełnią sił witalnych w ciągu dnia.
Niestety, wielu osobom doskwiera zmęczenie. Aby się go pozbyć, warto zadbać o prawidłową dietę, regularną aktywność fizyczną, a także o odpowiednią ilość snu. Pomocny może okazać się również żeń-szeń peruwiański.
Wysypiaj się, żeby nie być zmęczonym
Aby przeciwdziałać zmęczeniu w ciągu dnia, trzeba zadbać o higienę snu. Na godzinę przed położeniem się do łóżka nie używajmy telefonu i nie oglądajmy telewizji. Dbajmy także o to, aby nasz sen trwał przez minimum siedem godzin.
Zadbaj o prawidłową dietę
Jedną z przyczyn zmęczenia może być nieprawidłowo zbilansowana dieta, oparta na produktach o wysokim stopniu przetworzenia. Jeśli chcemy pokonać zmęczenie, powinniśmy zadbać o to, aby w naszym menu znalazło się więcej owoców i warzyw. Regularnie należy sięgać także po ryby, które są źródłem kwasów Omega-3. Nie wolno zapominać również o odpowiednim nawodnieniu swojego organizmu.
Żeń-szeń peruwiański może pomóc
W przypadku przewlekłego zmęczenia, warto zwrócić uwagę na żeń-szeń peruwiański, określany mianem korzenia maca. Charakteryzuje się on działaniem silnie pobudzającym. Poprawia również libido oraz zwiększa odporność organizmu na stres. Sproszkowany żeń-szeń peruwiański można dodawać do sałatek i napojów. Można postawić także na tabletki zawierające ekstrakt z tej dobroczynnej rośliny.
Tutaj przeczytasz więcej na temat zastosowań peruwiańskiego żeń-szenia.
Postaw na spacery na świeżym powietrzu
Jeśli chcemy dodać sobie energii, zadbajmy o systematyczny ruch. Jeżeli pogoda na to pozwala, zdecydujmy się na spacery na świeżym powietrzu. Dzięki temu, nasz organizm zostanie dotleniony, a zmęczenie odejdzie w niepamięć.