Chociaż wszyscy wręcz uwielbiamy podjadać coś słodkiego, czasami musimy się powstrzymać. To dlatego warto poszukać zdrowszych alternatyw do popularnych przekąsek. Jest to jeszcze trudniejsze dla rodziców, którzy starają się nauczyć swoje dzieci, że nie zawsze kolejna czekoladka lub cukierek to dobry wybór. Zastanawiasz się, co zjeść, gdy masz ochotę na przekąskę lub po prostu chcesz poprawić sobie humor? Oto kilka interesujących propozycji na proste, smaczne i zdrowe przekąski, które z pewnością przypadną do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom.
Suszone owoce, dzięki ich różnorodności dostępnej na rynku, są doskonałym wyborem dla każdego. Możesz wybrać chipsy bananowe bez tłuszczu, żurawinę, rodzynki czy morele. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że są one produkowane w sposób naturalny, bez dodatku dwutlenku siarki (E220), który może prowadzić do zawrotów głowy, nudności i ogólnego pogorszenia stanu zdrowia przy regularnym spożyciu. Suszone owoce mogą być jedzone samodzielnie lub dodawane do różnych potraw, jak na przykład naleśniki z serem czy owsianka.
Orzechy to kolejna wartościowa przekąska. Migdały, orzechy włoskie i laskowe są uważane za najzdrowsze, ponieważ są bogate w witaminę E, witaminy z grupy B, wiele składników mineralnych, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz białko. Dlatego są one szczególnie ważne dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Orzechy można zawsze mieć przy sobie w małym woreczku, co jest idealne rozwiązanie na nagłą potrzebę przekąski. Mogą być też wykorzystywane jako dodatek do innych potraw.
Potrzebujesz coś przekąsić lub masz ochotę na słodkość? Świeże warzywa i owoce to zdrowa i wartościowa alternatywa dla sklepowych słodyczy. Są bogatym źródłem witamin, błonnika i minerałów. Marchewka, kalarepa, jabłka czy pomarańcze pokrojone w zapałki to świetne drugie śniadanie dla dzieci. Można je także zabrać na piknik – nie zajmują dużo miejsca a ich smak zachwyca.
Kiedy jednak bardzo chcesz zjeść coś słodkiego, ciasteczka owsiane mogą być dobrym wyborem. Ale pamiętaj, że aby były one zdrowe, musisz przygotować je z odpowiednich składników. Zamiast białego cukru użyj suszonych owoców lub miodu. Dodaj także orzechy, aby wzbogacić smak i dodatkowo je chrupać. Ciasteczka owsiane są łatwe do przechowywania i transportowania, a ich przygotowanie jest doskonałą okazją do wspólnych chwil w kuchni z dziećmi.